Você já se sentiu cansada, mas muito cansada que suspeitou estar com algum problema e não sabe o que é? Mesmo que você já tenha ouvido falar em “treinar demais”, esse exagero, que se caracteriza pelo treinamento esportivo excessivo e que o corpo não consegue se recuperar, causa a diminuição do desempenho sem apresentar, necessariamente, uma razão óbvia que explique o que está acontecendo. Este é o chamado overtraining.
Essa redução de desempenho não é o único sintoma a ser analisado para bater o martelo, já que pessoas diferentes podem apresentar sintomas diferentes para o mesmo problema. Esta redução de desempenho pode vir acompanhada de fadiga subjetiva, dores nas articulações, cansaço, alteração de humor, sensação de fraqueza, perda de peso, dificuldade para dormir… todos esses são alguns dos sintomas do overtraining.
A ciência vem buscando cada dia mais recursos para um diagnóstico preciso e tratamento eficaz. E fica cada dia mais evidenciado como o repouso faz bem para recuperação de todo organismo. Mas é bacana esclarecer o seguinte: Todo treino, se for realizado de forma correta, vai deixar nosso organismo fadigado, ou seja, é parte de um processo natural do treinamento se sentir cansado após o treino e isso é resolvido, na grande maioria dos casos, com descanso adequado. Se for uma fadiga severa, é interessante mais tempo de repouso para voltar a níveis normais. Se por acaso, depois de alguns dias de descanso, não se recuperar, é importante procurar ajuda profissional.
Embora os exercícios físicos sejam um estressor natural para o organismo, não podemos deixar de destacar outros fatores que podem levar ao estresse e debilitar o organismo: relacionamento no trabalho (ambiente onde as metas são cobradas a todo tempo), a família (discussões, problemas de saúde, perda de alguém), pressão por desempenho em tudo que faz, má alimentação (além da má alimentação, ou não se alimentar direito, com os nutrientes mínimos adequados), desequilíbrio no sono (noites mal dormidas, ou insônia), agora some tudo isso se você continua treinando sempre e, de repente, percebe que o treino que antes era tranquilo passa a ser um sacrifício.
O corpo tem limite. Embora o overtraining seja associado ao esporte, fatores que estão à margem não podem ser deixados de lado. Um fenômeno multifatorial requer equipe multifatorial, a depender da fase que esteja sendo acometida.
É importante se conhecer e perceber as mensagens do corpo. Nunca esqueça: o corpo fala! Desenvolva o hábito de ouvi-lo!
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
