Oi genteeee, aqui é a Naty, e hoje eu vim falar de um assunto bem sério, principalmente para as mulheres: CELULITE!!!! Isso mesmo. Qual mulher não gostaria de eliminar de vez a celulite da vida? Pois bem, muito se ouve falar em formas de acabar com aquelas gordurinhas localizadas no corpo, mas a mais eficaz, natural e saudável de todas se chama alimentação, e eu estou aqui para te ajudar nisso. Para combater os furinhos da celulite na pele, um bom cardápio alimentar no dia a dia é essencial para amenizar os efeitos dessa inflamação, inchaços e retenção de líquidos que geram esse problema estético.
Mas você sabe o que é celulite?
Celulite é um processo desencadeado pelo aumento das células adiposas que incham, retém líquidos e acumulam toxinas, devido à ingestão excessiva de gorduras e açúcar. Conforme o grau de inchaço, as células mudam de forma e localização e, ao encontrar a resistência das fibras de colágeno, elas pressionam as outras camadas da pele para baixo, resultando nas depressões e no aspecto de “casca de laranja”, principalmente nas nádegas, coxas, braços…
As três principais hipóteses para o aparecimento das celulites baseiam-se em: alterações anatômicas e hormonais, microcirculação e processo inflamatório crônico. Sendo que a alimentação saudável pode fazer muito por você. Através de uma dieta individualizada e planejada, você poderá: desintoxicar, desinflamar, melhorar a circulação, eliminar líquidos e diminuir inchaço. O exercício físico também pode ajudar muito a melhorar o aspecto da pele.
De olho na alimentação
E aí você me pergunta: nutri, o que eu posso acrescentar na minha alimentação para auxiliar no tratamento das celulites?
E eu vou te ajudar na prática. Segue abaixo alguns dos alimentos importantes no combate à celulite para você incluir a partir de hoje na sua alimentação:
– Chá verde e gengibre: Desintoxica, acelera o metabolismo e tem ação anti-inflamatória. Só evite tomar o chá verde muito tarde, pois pode afetar a qualidade do sono.
– Frutas vermelhas: Morango, framboesa, amora, cranberry, mirtilo (também conhecido como blueberry), goji berry e açaí são antioxidantes e eliminam os radicais livres que danificam os tecidos.
– Açafrão (ou cúrcuma): Altamente antioxidante, estimula a circulação e ajuda a diminuir o inchaço. Acrescente em ovos, no frango, nos legumes, no arroz… As possibilidades são muitas!
–Azeite e abacate: Gorduras boas anti-inflamatórios. Atenção na quantidade!
–Limão: Alimento rico em vitamina C, protege os vasos sanguíneos ajudando na circulação. Use limão em jejum ou como tempero.
O que evitar?
E, para reforçar, fique sabendo também de alguns alimentos que podem piorar a celulite:
– Doces: Leva ao aumento da reserva de gordura; favorecem o aparecimento da celulite.
– Gorduras: Desencadeiam processos inflamatórios na pele e provocam um acúmulo de gordura.
– Sódio: Pode levar à retenção de líquido, influenciando formação de celulite. O ideal é não consumir mais que 2g de sódio por dia (1 colher de chá). Leia os rótulos!
– Álcool: Pode prejudicar a circulação sanguínea e causar retenção de líquidos. Além disso, o álcool é automaticamente transformado em gordura.
Obs: A quantidade e a inclusão desses alimentos, bem como a suplementação, precisa da orientação de um nutricionista, pois dependerá das condições de saúde e objetivos do indivíduo. Com ajuda profissional, você potencializará seus resultados. Agora é com você, mulher. Xô celulite!
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
