O carnaval está chegando, e com ele aparecem alguns grupos de pessoas: aqueles que mantêm os treinos durante o ano todo e aqueles que iniciaram há poucas semanas do carnaval e esperam milagrosamente estar com o shape em dia. Será que é saudável e possível essa última estratégia?
Aquelas pessoas que praticam exercícios físicos o ano inteiro, seguindo tudo que foi planejado, não precisam ter maiores preocupações durante esse período que antecede o carnaval, pois estando bem condicionados, teoricamente estão aptos para dar um UP nos treinos, isso tudo alinhado com seu treinador. As pessoas que estão com shape em dia, durante alguns períodos do ano, podem ter a semana de “lapidação”, que seria mais ou menos fazer uns retoques no físico.
Para aquelas pessoas que querem correr atrás do prejuízo, faltando poucas semanas para o carnaval, parabéns por iniciar e cuidar da saúde. Mas é justamente pelo cuidado com a saúde que devemos ter cuidado quando queremos resultados milagrosos em pouco tempo, pois nosso corpo precisa de um tempo para dar respostas estéticas visíveis.
Em contrapartida, outros benefícios advindos dos exercícios físicos são notados já nas primeiras semanas, como a melhora na qualidade do sono, maior disposição para as tarefas diárias (seja de lazer ou trabalho), melhora em alguns marcadores de saúde (que vão de exames de sangue a de imagem), e a medida que o tempo for passando, e a experiência com os exercícios também, outros ganhos vão sendo notados, principalmente por outras pessoas.
Em média com 90 dias, ou seja 3 meses, os ganhos estéticos começam a ser mais visíveis. Mas isso depende. Alguns fatores devem ser levados em consideração, como: a pessoa já praticou ou é iniciante com os exercícios físicos? Já praticou e o que praticou? Quanto tempo está afastado e durante quanto tempo praticou? Quantos dias pretende treinar e quanto tempo tem disponível para treinar? Seu treino foi prescrito por profissional de educação física? A pessoa treina com personal ou treina sozinho? Está com alimentação sendo prescrita por nutricionista?
Viu como muitas coisas influenciam quando temos que responder algumas questões?
Mas o importante é se exercitar, respeitar seus limites, a prática ser segura e ter paciência que os resultados estéticos vão aparecer, afinal, a grande maioria das pessoas querem mesmo é os resultados estéticos. E durante o carnaval, quais opções temos ou podemos praticar? Essa é uma prosa para outro artigo. Grande abraço e curta o carnaval com sabedoria.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
