Vira e mexe aparece alguma matéria falando sobre o melhor exercício para emagrecer ou o melhor exercício para hipertrofia.
Em um mundo onde todos querem opinar sobre tudo, e alguns se acham especialistas em tudo, é sempre importante termos cuidado com quais as fontes que vamos usar para colher informações. No tocante a exercícios físicos, não existe o melhor exercício de forma isolada. O que pode acontecer é: tal exercício físico comparado a outros exercícios pode apresentar algum benefício a mais em determinado caminho.
O ideal é que as pessoas pratiquem dentro de uma modalidade o máximo de estímulos para os segmentos, pois um exercício físico sempre vai ter maior resposta para algo e menor para outro, e com a variedade de estímulo, essas deficiências vão se completando com as vantagens de outros.
Por exemplo: se a pessoa pratica exercícios aeróbios, a melhor resposta é a evolução da capacidade cardiorrespiratória. Vai melhorar a força por exemplo, sim, mas em menor grau. E se fizer um exercício de leg press, vai melhorar a força? Muito, e a capacidade cardiorrespiratória, em um grau bem menor. Então, galera, vamos tomar cuidado com promessas milagrosas sobre exercícios físicos, alimentos de forma isolada sendo vendidos como os alimentos milagrosos.
Recentemente foi divulgada matéria de uma universidade de renome sobre o melhor exercício físico. Na verdade a matéria quis falar sobre uma modalidade, e essa modalidade pode até ser melhor dentro de um contexto específico, para um público de um gosto, preferência ou necessidade específica. Toda e qualquer modalidade tem vantagens e desvantagens, e entre tantas disponíveis as pessoas vão escolher as que mais as agradam, ou são mais específicas para uma necessidade temporária ou definitiva.
Sempre consulte profissionais qualificados sobre suas preferências, necessidades e suas limitações, nem sempre o que queremos, nós podemos. E esse “poder” pode ser no formato temporário ou definitivo. O mais importante é: sempre haverá alguma modalidade que encaixe nos seus gostos.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
