Acredite se quiser! A fascite plantar equivale a cerca de 15% de todas as lesões no pé, segundo uma publicação da revista Brazilian Journals. A doença afeta mais gente do que podemos imaginar e acontece quando o tecido mais grosso, que fica embaixo do pé, inflama. Seu pior sintoma é a dor no calcanhar, mas […]
Fascite plantar: o que causa e como tratar? Read More »
Se você gosta de caminhar, provavelmente irá gostar da caminhada nórdica. A atividade consiste em nada menos do que uma técnica para caminhar segurando dois bastões. Além de permitir a redução do impacto do peso do corpo sobre as pernas, também promove uma movimentação mais intensa dos membros superiores do tronco. Muito parecidos com os equipamentos
Caminhada nórdica: Conheça a tendência fitness Read More »
A musculação é uma atividade física que muitas pessoas associam apenas ao ganho de massa muscular e à definição do corpo. No entanto, você sabia que a musculação também pode ser uma grande aliada na perda de peso? Neste artigo, vamos explicar como isso é possível e quais são os benefícios de incluir a musculação
Musculação: como perder peso e ganhar saúde com essa atividade Read More »
Provavelmente você já sentiu o seu músculo tremendo em um treino intenso, não é mesmo? Mas a boa notícia é que essa reação do corpo não é algo grave. Pelo contrário, é tão comum quanto parece. E pode ocorrer por diversos fatores. Quando um músculo é submetido a uma carga ou estresse constante, ocorre um aumento da atividade elétrica
Músculo tremendo no exercício: o que significa? Read More »
Ao começar na academia, principalmente sem auxílio profissional, é comum cometer alguns deslizes no treino. Um deles é a falta de periodização correta — ou seja, sem um planejamento específico para alcançar seu objetivo. Um erro muito frequente é o de treinar perna todo dia com a esperança de acelerar o ganho de massa muscular. Então,
Treinar perna todo dia ajuda ou atrapalha a hipertrofia? Read More »
Kelly Key está sempre mostrando a sua rotina de exercícios nas redes sociais. Aos 40 anos, ela parece gostar muito de manter o corpo em movimento e incentivar seus seguidores a fazerem o mesmo. E recentemente, o treino de abdômen e pernas da Kelly Key foi o assunto da vez no Instagram da cantora. “Treino de hoje com
Kelly Key mostra seu treino de abdômen e pernas. Confira! Read More »
Ao contrário de outros tipos de exercício, o treinamento de musculação fornece ao praticante um feedback bem evidente. Em um curto período de tempo, podem ocorrer grandes alterações na força e no tônus muscular. O aspecto saudável e que denota boa condição física é função do tônus muscular, e o tônus muscular é consequência do
15 mitos do treino de musculação feminina Read More »
Todo dia surge a chance para uma pessoa iniciar outro ciclo. Ação que permite imediatamente o sonho de milhões de planos, exemplos: arranjar um novo emprego, a casa dos sonhos, outro (a) cônjuge e a possibilidade de aliar a alimentação saudável com o treino da musculação, que, paralelamente, atrai seis erros principalmente para quem é
Musculação para iniciantes: 6 erros que atrapalham a evolução Read More »
Todo dia surge a chance para uma pessoa iniciar outro ciclo. Ação que permite imediatamente o sonho de milhões de planos, exemplos: arranjar um novo emprego, a casa dos sonhos, outro (a) cônjuge e a possibilidade de aliar a alimentação saudável com o treino da musculação, que, paralelamente, atrai seis erros principalmente para quem é
Musculação para iniciantes: 6 erros que atrapalham a evolução Read More »
O exercício físico, um tipo de atividade física, é geralmente dicotomizado em exercícios aeróbios ou de força. As recomendações mundiais têm, historicamente, priorizado os famosos 150 minutos de atividade aeróbia, ou melhor: 2 horas e meia por semana, enquanto pouco se destaca das também necessárias duas sessões de fortalecimento muscular. Uma das formas efetivas de se
5 mitos da musculação desbancados pela ciência Read More »
