Criado nas forças especiais americanas, com o objetivo de manter o condicionamento físico dos fuzileiros navais em dia, o treinamento suspenso é uma ferramenta de fácil transporte e de excelente aplicabilidade para manter o condicionamento físico a todo vapor.
No início era feito de tiras de paraquedas costuradas a mão. Surgiu quando o fundador Randy Hetrick e seus colegas fuzileiros desenvolveram rapidamente um conjunto de exercícios com o peso do corpo. Para essa ferramenta foi dado o nome de TRX Suspension Trainning.
Oferecendo grandes vantagens de treino em relação às máquinas de musculação, o treinamento suspenso é leve e pode ser levado para qualquer lugar, seja na mochila, no porta luvas do carro… facilidade que as máquinas tradicionais de musculação não possuem. Além disso, o Treinamento suspenso trabalha o corpo em vários planos e eixos (Plano Sagital, Plano Frontal e Plano Transversal), isso sem contar os benefícios para o Core que por ser um treinamento que a instabilidade pode variar de acordo com o condicionamento físico do praticante, o Core é solicitado em qualquer exercício.
Outra vantagem é que os programas de exercícios, se bem montados, orientados e executados, enfatizam o corpo como um sistema integrado, pois é assim que nosso corpo funciona. Nos esportes, o treinamento suspenso é usados com muita aceitação pelos atletas e treinadores, e com respostas do corpo muito interessantes. Ele treina força, equilíbrio, resistência, coordenação, flexibilidade, força e estabilidade do core, tudo isso de uma só vez e em vários níveis de resistência, sendo base nos programa de treinamento no futebol, natação, surfe, basquete, esportes de lutas e/ou combates, nos automobilísticos, entre outros.
O treinamento suspenso tem benefícios que vão além dos esportes de rendimento. Eles são importantes para todas as pessoas que buscam melhorar a saúde e qualidade de vida. Converse com seu professor de educação física, ou seu personal, para incluir alguns exercícios do treinamento suspenso em seu programa de treinamento.
Outra grande vantagem é que pode ser usados por pessoas de várias idades, uma vez que a inclinação do corpo, velocidade, pontos fixos do corpo que serão apoiados, são algumas variáveis que vão deixar o treino mais intenso. Fale com seu personal, ele vai incluir aos poucos esses excelentes exercícios em seu treino.
Para aqueles que estão em reabilitação, os fisioterapeutas também utilizam o treinamento suspenso em seus programas de reabilitação, mostrando como o método é importante para devolver ao praticante a vida normal.
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Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
