Começamos um ano novo e com ele muitas promessas de mudança e novo estilo de vida não é mesmo? Você lembra das promessas que fez em 2022? Consegue lembrar quantas dessas promessas foram cumpridas?
Costumo falar sempre para minhas pacientes e clientes que um hábito puxa o outro. Hábitos bons puxam hábitos bons, assim como hábitos ruins. Ou seja: você não conseguirá ter bons hábitos alimentares, manter uma rotina saudável, se em outros aspectos você tem hábitos ruins.
Por isso eu trouxe 5 dicas gerais para você que quer mudar de uma vez por todas seus hábitos, emagrecer, ter mais energia, se sentir mais leve.
Comece executando esses comportamentos, ajustando seu ambiente e tentando repetir todos os dias cada uma dessas dicas.
1-Ao que tudo indica, mudar seu ambiente (inclusive pessoas) parece ser mais eficaz para alterar hábitos do que simplesmente alterar hábitos. Portanto, não conte somente com sua força de vontade. Tenha estratégia.
2-Aprenda a controlar seu estresse. A desregulação pode gerar dificuldades na mudança de comportamento, além de aumentar a gordura abdominal e doenças psiquiátricas.
3- O exercício físico além de fazer bem para o corpo, faz bem para a mente. Então primeiro escolha uma atividade que te dê prazer, que você realmente curta praticar, e estipule quantos dias por semana você realizará. Não falhe com o combinado.
4- Sono de qualidade. Suas chances de conseguir controlar o estresse e ter produtividade são drasticamente reduzidas se você não dorme bem.
5- Controle emocional. Não adianta ter a melhor dieta e treino do mundo nas mãos se você não tem equilíbrio emocional, você não segue, não sustenta. Não adianta nada. Aquele que vai mais longe provavelmente não é o mais inteligente, mas quem tem mais controle emocional. Se você conseguir colocar essas dicas em prática, tudo o que você se propor a fazer dará certo, seja a dieta, o treino, a nova rotina. Comece com um bom hábito e ele arrastará mais bons hábitos. Não é só sobre comida, é sobre você.
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
