Ser magro ou falso magro não significa ser saudável

Os padrões de beleza atuais mostram mulheres magras e as reforçam como pessoas saudáveis, como exemplos a serem seguidos. Mas por que a magreza não pode ser considerada sinônimo de saúde?

Cada organismo possui particularidades e possui estruturas ósseas de acordo com a sua genética, fazendo com que cada corpo seja único e tenha áreas que podem sair dos atuais padrões estéticos, que são consolidados pelas redes sociais.

Ser magro não significa exatamente ter uma boa saúde, assim como estar “acima do peso” pode não indicar necessariamente problemas com gorduras ruins e mal funcionamento do organismo.

Mais importante do que um corpo magro, são os hábitos adotados durante toda a vida, pois pouco adianta ter um corpo escultural por conta de procedimentos cirúrgicos se a pessoa for sedentária e tiver uma péssima alimentação.

Ter uma boa alimentação, realizar exercícios físicos regularmente e equilibrar uma boa rotina entre trabalho e lazer traz muitos benefícios ao corpo.

Eliminar substâncias que podem prejudicar a saúde, como o álcool e o cigarro, auxilia ainda mais a ter um corpo e uma mente equilibrados (característica que a magreza por si só não proporciona).

Como saber se estou no peso ideal

Um parâmetro usado para saber se estamos no peso ideal é o Índice de Massa Corporal – IMC. Se o resultado der entre 18,5 a 24,9, mostra que a pessoa está com peso adequado em relação a estatura. A fórmula utilizada para saber o IMC é Peso (em kg) pela altura ao quadrado, mas importante salientar que essa fórmula não se aplica para todos os grupos.  Crianças, Gestantes, idosos e pessoas muito debilitadas usam outras referências. Os atletas via de regra não usam o IMC como protocolo, pois como tem um volume de massa magra alta, o resultado será sobrepeso ou obesidade, e nesse caso dispesamos o IMC e usamos a composição corporal como referência (existem protocolos para aferição dos resultados por idade, sexo, etc)

As pessoas que têm o IMC adequado, porém tem o percentual de gordura alto, são chamados de falso magro. Muitas vezes vemos pessoas famosas, da família, amigos, que são magros e falamos: nossa, olha que corpo saudável! No entanto, caso essa pessoa esteja com o percentual de massa magra alta, essa pessoa não pode ser chamada de saudável. Esses índices de massa magra elevada podem estar escondendo colesterol alto, diabetes, gordura no fígado entre outros problemas de saúde que podem ser agravados por esse elevado percentual de gordura. 

Eis os cuidados que as pessoas podem ter para evitarem serem enquadradas no termo falso magro:

1 – Pratique exercícios físicos com frequência: Isso fará sua composição corporal melhorar;

2 – Mude seus hábitos alimentares: a alimentação é o combustível de nosso corpo, e quando temos uma alimentação saudável, nosso corpo nos devolverá bons resultados;

3 – Hidrate: tenha o hábito de ingerir água. Uma referência é 30 ml a 40 ml por quilo de massa corporal. Essa quantidade deve ser distribuída ao longo do dia.

4 – Durma bem: um sono adequado, quantidade de 7-8 horas e qualidade são importantes para nosso organismo se restabelecer e estar apto para o próximo dia.

5 – Faca Check –up: a ida ao médico para verificar como anda a saúde e controlar as taxas são importantes como controle de saúde. Caso apareça algo, o médico indicará quais os melhores caminhos para controle ou cura.

6 – Controle o estresse: o estresse está ligado a muitos males, inclusive do psique. Nossas emoções são importantes para uma vida mais saudável, com isso, procure frequentar e permanecer em ambientes saudáveis. Tenha o hábito de meditar, isso faz um bem danado para a mente e corpo.