Quando chega essa época do ano, fazemos algumas reflexões. Uma delas é sobre os cuidados com a saúde, e um questionamento é clássico: será que é tarde para iniciar os cuidados com a saúde, dar os primeiros passos com relação aos exercícios físicos? Afinal, estamos no final do ano.
Não existe uma época ideal para começar os treinos físicos. Lógico que, quanto mais cedo a pessoa iniciar, melhor será para saúde como um todo. Como nesse período do ano, além do natal e ano novo, existem as confraternizações, é um bom teste para encaixar os exercícios físicos na rotina.
Em relação a idade da pessoa, não há limite para começar os exercícios físicos. O que acontece é o seguinte: quando se é muito novo, aconselhamos que as crianças façam atividades mais lúdicas (judô, natação e as brincadeiras e esportes comuns dessa época). Quando se está com mais idade, não há problemas para iniciar, por exemplo, na musculação.
Existem várias reportagens e estudos que mostram pessoas acima de oitenta anos colhendo bons resultados na musculação, sobretudo em relação a força, que é algo muito importante. Em se tratando de saúde em geral, e em particular nos idosos, o exercício melhora a funcionalidade da pessoa. A única ressalva é, se a pessoa tem alguma restrição temporária ou permanente, ela pode estar limitada a algum tipo de atividade física ou modalidade esportiva.
Outra coisa que escuto muito é: “hoje é tal dia da semana, (normalmente esse dia é próximo ao final de semana) e não gosto de iniciar nesse período”. Queridos, nosso corpo, nosso músculo, não sabe qual dia da semana estamos, por isso você pode começar em qualquer dia, e ainda mais hoje em dia que as academias abrem de domingo a domingo, aí ficou ainda mais estimulante para mexer os esqueletos.
Questionamento sobre a estética: em quanto tempo consigo ter resultados? Depende dos resultados que esteja falando. Nas primeiras semanas já é percebido melhora na qualidade do sono, maior disposição de forma geral e, mais ou menos entre oito e 12 semanas, são visíveis as mudanças estéticas. Porém treine para a saúde, a estética será consequência.
Então vamos deixar de usar as mesmas “desculpas” de sempre e iniciar hoje, pois para terminar o ano, temos mais duas semanas pela frente, e duas semanas de exercícios físicos fazem muita diferença para a saúde.
Graduado em Licenciatura e Bacharelado em Educação Física pela UFAL (CREF:001274-G/AL)
Esp. Fis. do Exercício, Aval. Física e Grupos Especiais
Esp. em Atividades Aquáticas.
