O humor pessoal depende de inúmeros fatores – internos e externos. Acontecimentos do dia-a-dia, notícias, relacionamentos pessoais, clima e até mesmo o que comemos nas nossas refeições possuem o poder de nos deixar felizes ou incomodados. No entanto, poucas coisas têm a capacidade de arruinar nosso dia como problemas no intestino. O intestino preso atrapalha nossos afazeres do cotidiano e podem ditar o ritmo do nosso dia a dia, tamanha a importância que possui no nosso bem-estar. Por essas e outras que os alimentos que soltam o intestino são frequentemente procurados e essenciais para uma vida leve e equilibrada para muitas pessoas.
O que é recomendado para intestino preso?
Uma das soluções que é muito citada quando falado do melhor funcionamento do intestino é o consumo de fibras. Porém, obter um intestino que funciona nas melhores condições não depende apenas dos seus hábitos, infelizmente. Mas eles podem ajudar bastante!
Há pessoas que consomem alimentos que prendem o intestino e que mesmo assim não passam por situações de intestino preso, assim como há casos de pessoas que se cuidam muito bem e sofrem com irritações e com o bloqueio das funções do intestino.
Além de contar com um organismo que consiga processar os alimentos de forma correta e que consiga absorver os nutrientes apropriadamente, em alguns casos é preciso de série de ações para evitar ao máximo passar por esse tipo de situação. A constipação em si não é tratada como uma doença, mas como resultado de fatores externos que acabam facilitando essa condição. Por isso, em situações mais agravantes, o acompanhamento médico regular é indicado.
No mais, para o dia-a-dia, recomenda-se uma alimentação equilibrada e que envolva o consumo de alimentos que contenham fibras, além de manter a hidratação em dia com muitos líquidos, controle do estresse e o incentivo às atividades físicas. Além do sedentarismo, o envelhecimento natural do organismo pode causar a prisão de ventre. Por isso que, conforme a pessoa vai envelhecendo, a sua refeição deve conter cada vez mais alimentos que regulam o intestino.
E você? Já passou por alguma situação semelhante ou conhece alguém que sofre com isso? Montamos um guia rápido de agentes facilitadores em momentos complicados como esse, mas sempre te lembrando que saúde não é brincadeira: em caso de qualquer desconforto ou complicação que envolva a sua saúde, procure imediatamente uma consulta com um profissional e, se necessário, acompanhamento médico. Acompanhe abaixo para ficar por dentro dessa história e entender quais alimentos que soltam o intestino.
Qual alimento para soltar o intestino rápido?
Quando falamos de alimentação para soltar o intestino não nos limitamos a um alimento sequer ou apenas à questão da alimentação por si só. Quem já teve problemas com intestino preso ou costuma sofrer com a constipação precisa ter um cuidado maior e que abrange mais áreas do cotidiano. Além do cuidado com a alimentação, é necessário praticar exercícios regularmente, cuidar do estresse diário e, principalmente, manter a hidratação em dia. Dica: contar com uma meta a ser batida diariamente ajuda a seguir o plano da hidratação.
Mas, tratando de alimentos que auxiliam no alívio do intestino, é sempre bom lembrar que a aveia solta o intestino, assim como a linhaça, a maçã, o amendoim, o feijão e a ervilha. Por serem alimentos ricos em fibras, eles possuem essa propriedade que ajuda nos momentos difíceis para quem tem dificuldades com a prisão de ventre. Além desses, há legumes que soltam o intestino, tais como: batata doce, pepino, vagem, tomate, abóbora, espinafre e couve, por exemplo.
10 alimentos que soltam o intestino
Aqui está uma lista de alimentos que podem ajudar a soltar o intestino, juntamente com suas propriedades benéficas:
- – Fibras solúveis: Encontradas em alimentos como aveia, maçãs, cenouras e lentilhas, as fibras solúveis formam uma espécie de gel quando em contato com água. Isso ajuda a amolecer as fezes e facilita sua passagem pelo intestino.
- – Fibras insolúveis: Presentes em alimentos como trigo integral, farelo de trigo, vegetais folhosos e sementes, as fibras insolúveis aumentam o volume das fezes, estimulando os movimentos intestinais regulares.
- – Frutas frescas: Frutas como ameixas, kiwi, pêssegos, peras e laranjas são ricas em fibras e contêm compostos naturais que estimulam a motilidade intestinal.
- – Legumes e verduras: Brócolis, couve-flor, espinafre, abóbora e batata-doce são exemplos de legumes e verduras que ajudam a promover o trânsito intestinal devido ao seu alto teor de fibras.
- – Grãos integrais: Alimentos como arroz integral, pão integral e massas integrais fornecem fibras e nutrientes essenciais que contribuem para a saúde digestiva.
- – Sementes de chia e linhaça: Essas sementes são ricas em fibras e gorduras saudáveis, proporcionando alívio natural para o intestino preso.
- Iogurte probiótico: O iogurte contendo probióticos, como lactobacilos e bifidobactérias, pode ajudar a regular o intestino, melhorando a flora intestinal.
- Azeite de oliva: O azeite de oliva extravirgem tem propriedades anti-inflamatórias e pode auxiliar na lubrificação do intestino, facilitando a passagem das fezes.
- Castanha de caju e amêndoas: Estas oleaginosas são ricas em fibras e gorduras saudáveis, contribuindo para um funcionamento intestinal mais regular.
- Água: Beber bastante água ao longo do dia é essencial para manter as fezes hidratadas e facilitar o trânsito intestinal.
Lembrando que, para colher os benefícios desses alimentos, é importante incorporá-los gradualmente em sua dieta diária e combiná-los com um estilo de vida ativo e saudável. Se você estiver enfrentando problemas persistentes de constipação, é sempre recomendado consultar um profissional de saúde para uma avaliação completa e orientação adequada. Cuide-se bem!
Fonte: blog.dietbox.me
