5 passos fundamentais para um 2024 mais saudável

Todos sabemos a importância de ter um estilo de vida saudável.

Não à toa, essa costuma ser uma resolução de ano novo adotada por muitos de nós.

No entanto, cumpri-la pode ser desafiador, especialmente com o corre-corre do dia a dia.

Embora não existam alimentos milagrosos, a importância de manter uma dieta saudável é indispensável.

Confira abaixo cinco dicas para alcançar bons resultados:

1. Pratique atividade física todos os dias

Exercitar-se de manhã ativa o seu metabolismo, e isso é importante para você se preparar para o restante do dia. 

Não precisa ser uma corrida intensa, apenas algo que faça você respirar um pouco mais forte.

Um ‘pequeno esforço’ será suficiente para aumentar seus níveis de energia.

2. Mantenha-se hidratado, mas evite consumir calorias líquidas

A água gelada é a escolha ideal e, mais uma vez, a opção mais econômica.

Os sucos, álcool ou refrigerantes podem conter mais açúcar do que você imagina.

Um corpo humano saudável é composto por dois terços de água.

Os fluidos são essenciais para auxiliar o sangue no transporte de nutrientes e resíduos pelo corpo, além de participarem nas reações químicas que ocorrem em nossas células.

3. Evite comida ultraprocessada

Quando envelhecemos, precisamos de mais proteínas para combater a perda de massa muscular.

Portanto, mesmo que tenhamos vontade de comer um chocolate ou biscoitos recheados, devemos dar preferência a alimentos mais saudáveis e menos processados.

4. Coma mais legumes e verduras

Legumes e verduras não apenas estão repletos de benefícios, mas também ajudam a proporcionar uma sensação de saciedade que perdura até a próxima refeição.

Incorporar espinafre, cogumelos, tomates frescos e pimentões vermelhos em uma omelete é uma maneira fácil de consumir esses alimentos.

Outra opção é o tradicional “suco verde”.

5. Não desanime

Se você escolheu uma refeição pouco saudável, aproveite-a sem culpa. Apenas evite que ela se repita com regularidade e se torne um hábito.