Você sabia que existem diferentes tipos de cansaço? Desde o mental até o físico, cada um tem sua própria história. Muitas vezes a sua produção de energia está prejudicada e você não tem noção disso, se acostuma em viver cansada e sem energia, mas isso não é normal.
Vamos ver qual tipo de cansaço você mais identifica em sua vida atualmente?
Cansaço mental
O que você sente: exaustão mental após longos períodos de esforço intelectual ou concentração.
Como descansa? Sono de qualidade, lazer, atividades que esfriam a cabeça, como brincar com seu pet, regar plantas ou arrumar a casa ouvindo uma boa musica.
Cansaço físico
O que você sente: dores no corpo, rigidez, fadiga, falta de disposição.
Como descansa? Sono de qualidade, alongamento, repouso, massagem.
Cansaço sensorial
O que você sente: irritabilidade a sons, luzes ou cheiros fortes, exposição a estímulos excessivos ligados aos órgãos sensoriais.
Como descansa? Fique longe das telas na parte da noite, use roupas confortáveis, beba chás, escute o que o corpo diz.
Cansaço social
O que você sente: debilitado depois de passar muito tempo em lugares cheios ou de interagir com muita gente, fica pensativo no que os outros vão pensar, angustiado.
Como descansa? Reflita sobre a importância que você dá à imagem que os outros tem de você, tente não focar no sentimento de vergonha, passe tempo de qualidade consigo mesmo.
Cansaço emocional
Como você se sente: ansiedade, irritabilidade, perfeccionismo, autocobrança excessiva, sentimento de insuficiência e medo de se sentir só.
Como descansa? Autoconhecimento, se acolha com carinho, imponha seus limites, faca atividades que te dar prazer
E aí, conseguiu identificar qual o cansaço mais está te atingindo ultimamente?
Vale muito a pena focar na alimentação e rever os exames, em muitos casos todos esses sintomas podem ocorrer por apenas falta de algumas vitaminas importantes, como a vitamina b12, por exemplo.
Alimentos ricos em vitamina b12 que você pode incluir em sua alimentação para melhorar os níveis de energia: ovos, salmão, frutos do mar, fígado, carnes, leite e derivados. Para um acompanhamento mais completo e resolução do problema, procure um profissional para te auxiliar na alimentação e suplementação se necessário.
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
