Oi gentee, aqui é a Naty, e hoje eu quero falar com vocês sobre sistema imunológico, pois com a imunidade lá em cima, o emagrecimento é otimizado e qualquer um chega mais rápido no objetivo.
Para fortalecer o sistema imunológico, prevenindo o desenvolvimento de algumas doenças e ajudando o corpo a reagir àquelas que já se manifestaram, é importante comer mais alimentos ricos em vitaminas e minerais, diminuir o consumo de fontes de gordura, açúcar e industrializados, com corantes e conservantes e pode ser indicado tomar remédios ou suplementos que aumentam a imunidade.
Além disso, manter um estilo de vida saudável também é uma das melhores estratégias para manter o sistema natural de defesa do corpo sempre forte e eficiente e, por isso, é recomendado não fumar, comer alimentos saudáveis, praticar exercícios físicos leves ou moderados de forma regular, ter o peso adequado, dormir de 7 a 8 horas por noite, evitar o estresse e consumir bebidas alcoólicas com moderação. Estes hábitos devem ser seguidos por todos ao longo da vida, não somente em momentos em que a pessoa encontra-se doente ou com facilidade para adoecer.
Hábitos e alimentação juntinhos é muito importante para o bom funcionamento do sistema imune e hoje eu trouxe algumas dicas que podem te ajudar muito nessa missão. Quer saber quais? Eu te conto.
SONO: um sono restaurador é importante para recarregar a sua energia, então um sono tranquilo é primordial. Aqui coloco a importância de um chá tranquilizante antes de dormir: camomila, melissa, passiflora.
VITAMINAS: vitamina c, vitamina a, zinco, ácido fólico, selênico, vitamina b6 e b12 são importantes na formação de células de defesa. Propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes também, como: cúrcuma, gengibre, alho, frutas vermelhas, limão, vegetais verdes escuros, acerola, castanha do pará, laranja.
PRÓPOLIS: o própolis pode ser vermelho, verde, marrom, dá pra utilizar de várias formas: em sucos, shots, água, direto na boca. É antioxidante, antifúngico, anti-inflamatório. (em breve trago umas receitinhas com ele).
INTESTINO: um fator que não poderia ficar de fora. Deixar o intestino saudável é obrigatório para que o nosso corpo todo funcione bem, sabia? Consuma fibras e alimentos pré e pró bióticos variados como: hortaliças, legumes e cogumelos, o kefir e o kombucha também podem ser boas opções.
E aí, a partir de agora você tem obrigação de manter essa imunidade lá em cima, ok?
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
