Para acelerar o metabolismo e queimar gordura mais rápido é preciso um conjunto de coisas, não existe fórmula mágica e nem alimento mágico que faça isso acontecer. Nenhum alimento tem o poder, sozinho, de queimar gordura, mas aliado à uma rotina saudável, eles podem potencializar teus resultados. Alguns alimentos, como café, chá verde e canela também ajudam a aumentar o metabolismo, que são as reações naturais que acontecem no organismo para transformar as calorias dos alimentos em energia, que é usada para manter as funções básicas como respiração, batimentos do coração e digestão dos alimentos, por exemplo. Então tenha em mente: alimentação é a base de tudo para que tudo se acelere por aí, ok?
Algumas dicas simples, como fazer o jejum intermitente, praticar atividade física regularmente e ter boas noites de sono, também ajudam a acelerar o metabolismo, promovendo a queima de gordura corporal e o emagrecimento.
Para te ajudar a começar a acelerar o teu metabolismo hoje, eu trouxe 5 dicas que serão a chave para isso. A 2ª dica é a mais importante de todas, vem ver:
- Alimentos termogênicos
Os alimentos termogênicos, como pimenta, canela, gengibre e café, contêm capsaicina, cinamaldeído, gingerol e cafeína, compostos bioativos que estimulam o sistema nervoso central, acelerando o metabolismo e promovendo a queima de gordura corporal. Então já inclui na tua dieta, mas se você tem hipertensão, consulta o teu médico antes, pois esses alimentos podem acelerar o coração
2. Construa músculos
Tenho certeza que dessa você não sabia, né? Quanto mais músculos você tem, mais gordura você queima. Não é uma questão só de estética, é fisiológico. Então corre pra academia, pelo menos de 3 a 5x por semana e seu metabolismo vai voaaaar.
3- Fazer jejum intermitente
O Jejum intermitente é uma dieta que consiste em ficar entre 16 e 36 horas sem comer, o que ajuda a diminuir os níveis dos hormônios insulina e glicose no sangue e obriga o corpo a usar as células de gordura para fornecer energia, acelerando o metabolismo e promovendo a perda de peso.
4-Beber chá verde
O chá verde possui catequinas e cafeína, compostos com propriedades termogênicas que ajudam a acelerar o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais energia. Além disso, as catequinas, a cafeína e os polifenóis presentes no chá verde também ajudam a aumentar a queima de gordura corporal, favorecendo o emagrecimento.
Para se obter os benefícios com o chá verde, é recomendado beber de 3 a 4 xícaras de chá distribuídas ao longo do dia.
5-Reduzir o estresse
Reduzir o estresse e a ansiedade é importante para equilibrar a produção de cortisol, um hormônio que, em excesso, reduz a massa muscular, levando à diminuição do metabolismo. Algumas dicas para reduzir o estresse incluem praticar atividades físicas, fazer atividades que relaxam a mente, como meditação ou yoga, ou praticar algum hobby, como fotografia, costura ou pintura, por exemplo. Gostou das dicas? Deixa um comentário!
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
