Você está buscando sempre o melhor caminho para ter o melhor resultado, né não? Como eu sei? Kkkkk. Porque eu já fui aluno e pensei do mesmo jeito. E hoje sou professor e escuto todos os dias qual o melhor treino para ter resultados kkkk.
Mas, a verdade é que não há melhor treino para isso. Há a melhor estratégia e mais adequada para você e seu objetivo! Não existe um consenso científico de um único treino ou estratégia que traga os melhores resultados de maneira igual a todos que utilizem uma única estratégia, entendeu?
Por isso, trago agora pra você 3 passos para você ter melhores resultados!
Passo 1: Ordem dos Exercícios
A forma como seu treinamento é planejado possibilita impor uma intensidade desejada (claro que considerando outros itens do treino).
Ordene seu treino de acordo com sua disponibilidade de tempo e seu objetivo. Por exemplo, utilize uma sequência de exercícios para o mesmo grupo muscular desejado a ser trabalhado naquele momento.
Passo 2: Velocidade de Execução
Para qualquer objetivo que seja existem pontos específicos a serem trabalhados. Este ponto deve ser considerado sempre. O mito de que “fazer mais rápido queima mais gordura” deve ficar apenas na mitologia! Realize os exercícios em cadências reduzidas, de acordo com o método do treino usado!
Passo 3: Sobrecarga no Treino
AUMENTAR O PESO DO EXERCÍCIO NÃO É A ÚNICA SOLUÇÃO PARA SEUS RESULTADOS! Muito cuidado quando se fala em sobrecarga, tanto no processo de emagrecimento quanto no processo de hipertrofia.
Existem outras manipulações que podemos fazer no treino para não necessitar sobrecarregar suas articulações e musculaturas para isso! Por exemplo, diminua o seu descanso entre séries, aumente a amplitude de movimento, reduza a velocidade de execução!
Captou a mensagem? Agora, faz tudo isso que é certeza que terá os resultados que deseja!
Até o próximo post!
Mestre em Nutrição Humana – Universidade Federal de Alagoas (UFAL) (CREF 002254-G/AL); Bacharel em Educação Física – UFAL; Personal Trainer; Consultor Esportivo;
