Muito se fala sobre suplementação do colágeno nos dias de hoje, principalmente quando se trata de estética. Mas não é bem assim, e eu vou te explicar tudo sobre colágeno hoje! Estudos apontam que o uso do suplemento só faz sentido quando estiver aliado a uma rotina saudável e ministrado sob supervisão de um profissional.
O colágeno é uma proteína produzida naturalmente pelo corpo humano a partir da alimentação. Aliás, 25% de toda a proteína presente em nosso organismo é representada por ele. Quando falamos na substância, logo pensamos na sua importância para a beleza da pele, já que ela ajuda a formar e renovar fibras de sustentação. Mas as funções vão além e incluem manter a saúde de músculos, tendões, articulações e até das artérias.
Com a idade, mais ou menos depois dos 30 anos, o nosso corpo vai perdendo a capacidade de fabricar essa molécula com a mesma eficácia. É nesse momento, e principalmente de olho em sua atuação na parte estética, que os suplementos de colágeno começam a seduzir o consumidor. Você ja deve ter se sentindo tentada a tomar colágeno ao menos 1 vez na vida.
Mas, não se deixe enganar pela indústria. Não basta sair comprando um potinho de pílula ou gomas na farmácia. Você toma o colágeno, mas não controla o destino dele. Deixa eu te explicar melhor.
Para começar, o colágeno é uma molécula muito grande. Para ser absorvida, ela precisa passar pela hidrólise, que é basicamente uma “quebra”. Dessa maneira, é transformada em partes menores, os aminoácidos – sobretudo lisina e prolina. Depois de quebradas, o seu corpo decide onde usará esse colágeno, que provavelmente é onde você precisa mais, uma ferida, queimadura, lesão em algum órgão por exemplo… A flacidez da pele não é exatamente uma urgência para o nosso organismo, então….
Mas a indústria é muito esperta, por isso é tão comum encontrar suplementos de colágeno hidrolisado – significa que já passaram por essa mudança. Então garante o benefício? Segundo alguns especialistas, esses processos não bastam para assegurar o total aproveitamento do colágeno, independentemente do objetivo.
Além de passar pela hidrólise, a lisina e prolina dependem de alguns micronutrientes para serem captadas e surtirem efeito, a vitamina C é o principal deles. Mas os minerais zinco, ferro e selênio também auxiliam na missão. Outra coisa: não adianta estar com os micronutrientes em dia se houver um monte de açúcar na circulação. Isso valeria inclusive para a versão encontrada nas frutas.
O excesso de frutose quebra a função da lisina. Então, se houver exagero no consumo de alimentos como laranja e acerola com a intenção de aumentar os níveis de vitamina C, por exemplo, a conta não vai bater, entende?
O real impacto na pele
Ainda que os estudos sobre o efeito do colágeno na qualidade da pele sejam mais otimistas, é preciso alinhar as expectativas das propagandas e a vida real.
Por isso, não dá para encarar as pílulas de colágeno como a fórmula da beleza invencível. O envelhecimento é um processo natural do corpo. O protetor solar e a hidratação ainda são o melhor método antienvelhecimento.
Para quem quiser investir no colágeno mesmo assim, outro recado: a dose faz toda a diferença. Nesse sentido, contar com um profissional (médico ou nutricionista) é essencial para não jogar dinheiro fora. É que várias pílulas ofertam menos de 1 grama da substância – teor que não traria vantagem.
Ao comprar um pote de cápsulas, na maioria das vezes a pessoa terá de tomar seis ou sete unidades por dia para chegar na dose necessária. Entende como uma propaganda pode te influenciar, e você nem sabe se realmente faz sentido para você, ou se você realmente precisa?
Músculos de articulações
Finalidades que valem a pena e que provavelmente o colágeno irá atuar: na construção dos músculos e nas articulações. De todo modo, consulte um profissional para saber a sua real necessidade, não caia em golpes. Beijo da nutri
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
