Você é da turma daquelas pessoas que tem dificuldade para levantar de manhã, e quando levantam já estão cansados, fadigados, mal humorados, sentem que só acordam depois que tomam uma cafeína, às vezes espirra só de manhã, tem secreção nasal só de manhã, sente dores articulares… ufa, você se sente assim?
Todos esses sintomas aí, que muitas vezes pensamos ser apenas “preguiça”, podem ser um sinal de que o seu cortisol, produzido pela sua glândula adrenal, não está funcionando bem para te acordar e te dar mais energia pela manhã. Seu cortisol não está chegando no horário certo para te dar esse ânimo pra vida. E como começar a resolver esse problema?
Você pode fazer muitas coisas para cuidar da sua glândula adrenal e fazer com que ela funcione direitinho: uma dieta equilibrada, estar sempre em movimento, controlar o estresse são algumas coisas a serem feitas, mas eu quero te trazer 2 dicas que talvez sejam a solução para esse problema que você nunca testou. Quer saber quais são?
1- Chá de alcachofra pela manhã (pode até substituir o café) o efeito é imediato e você já pode se sentir bem melhor após a ingestão. A alcachofra ajuda a manter o cortisol circulando por mais tempo.
2- Suplementação de coenzima q10. Essa coenzima ajuda na produção de ATP (nossa moeda de energia) quanto mais coenzima q10 você tiver circulando na célula, mais energia. A dose recomendada é de 50mg a 100mg por dia após café da manhã ou almoço.
Você já testou uma dessas dicas? Testa o mais rápido possível e confere se dá certo com você. Eu espero que sim! Não se acomode com o que não é normal!
O normal é acordar e passar o dia com energia, boa cognição e bom humor. Rejeite tudo que seja diferente disso. Beijo da nutri.
Graduada em nutrição.
Pós graduada em nutrição esportiva, estética e funcional.
Especialista em resgatar autoestimas nutrindo corpo e mente.
