Zona alvo de treinamento: qual a ideal pra você?

O treinamento que usamos o termo “zona alvo”, utiliza a frequência cardíaca como um indicador do nível de esforço durante o exercício físico, podendo usar como exemplo aulas de bike, caminhada, trotes, corrida ou remo, ou seja, qualquer tipo de atividade aeróbica. E tem como benefício o controle da dose e carga mais adequadas para …

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Guia definitivo para montar seu prato saudável

Uma das dúvidas mais frequentes de quem decide mudar os hábitos alimentares é: Como montar um prato saudável? Parece uma dúvida boba, mas que tem todo sentido. Afinal, às vezes, escolhemos os alimentos apenas pelo sabor, e esquecemos do seu valor nutricional, e no final não consumimos os nutrientes essenciais e necessários diariamente. Para que …

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Consumir informação de qualidade é cuidar da saúde

Cada dia que passa as pessoas estão tendo mais acesso a informações e através delas recebem vários tipos de conteúdo. Mas já notaram que nem todos que fazem sucesso nas redes sociais são necessariamente pessoas técnicas em determinadas áreas? Muitas vezes blogueiros e Influenciadores são pessoas que fazem muito sucesso. Já os profissionais com formação …

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As frutas mais saudáveis do mundo: quantas você consome?

A fruta é parte insubstituível de uma alimentação saudável e, como consequência direta, de uma vida saudável. Os efeitos positivos para a saúde são conhecidos: melhora o sistema imunológico, fornece as vitaminas e os nutrientes de que necessitamos, auxilia na digestão, combate o colesterol e muitos outros. Alguns, porém, são verdadeiramente excepcionais para a nossa …

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Evite acidentes! Sua segurança está acima de tudo

Infelizmente algumas vezes lemos e vemos nas mídias alguns assuntos vinculando acidentes em academias, Crossfit e centros de treinamento, e esses acidentes que cito são aqueles que são totalmente evitáveis.  Quando resolvemos iniciar uma vida ativa  no meio dos exercícios físicos, sobretudo se for em ambiente que tenha máquinas, pesos livres, halteres etc, tem um …

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Outubro Rosa: Alimentos que previnem o câncer de mama

O câncer de mama é uma doença extremamente complexa que se desenvolve por inúmeros fatores. O sedentarismo, o tabagismo, o consumo de álcool e a falta de uma alimentação saudável e balanceada são alguns dos fatores comportamentais que levam ao desenvolvimento dessa doença. Mas, além disso, também existem os fatores hormonais, genéticos e hereditários, que afetam …

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