Você que é praticante de atividade física e busca sempre otimizar seus resultados deve estar sempre procurando suplementos para melhorar sua condição física, certo? E com certeza você já ouviu falar do BCAA, mas também tenho certeza que você tem várias dúvidas sobre esse suplemento. Então pois bem, eu irei esclarecer todas elas para você.
O que são BCAAs?
BCAA é uma sigla pra Branched Chain Amino Acids em inglês, ou Aminoácidos de Cadeia Ramificada.
Quem são eles?
A L-Valina, L-Leucina e a L-Isoleucina. Todos estes são importantíssimos para seu organismo transformar a proteína que você comeu em prol de construir mais músculos.
Como agem em nosso organismo?
– Eles deixam os músculos maiores e mais fortes, enquanto queima gordura.
– Aumentam a nossa síntese de proteína e consequentemente irão aumentar as chances de você ganhar mais massa magra.
Qual os Benefícios para nossos músculos?
Para ter os músculos que você deseja, seu corpo precisa de 20 aminoácidos. O problema é que o corpo só produz 10 aminoácidos. O BCAA melhora seu desempenho nos treinos e recupera mais rápido o seu músculo após um período de estresse muscular causado por levantamento de peso.
Ele também ajuda a produzir mais insulina (que é a substância que dá bastante energia) e diminuir aquele cansaço e a dor no corpo que você sente depois de um dia de academia.
Qual a dosagem devo utilizar?
Para ingerir estes aminoácidos de forma correta e ter efetividade na sua suplementação, devemos fazer o seguinte cálculo para sabermos a quantidade diária: 0,2g x peso magro corporal.
Ex: sujeito de 60kg x 0,2g = 12g bcaa/dia.
Lembre-se: a sua alimentação e suplementação deve estar sempre acompanhada de um Nutricionista e aliada a uma rotina de treinos para você obter os resultados desejados.
Fonte: dicasdenutri.com.br
