Umas das receitas que mais amo para montar em marmitinhas, o sabor é surreal de bom! Ingredientes: 2 e 1/2 Xícaras de (chá) de leite integral *Bater os ingredientes acima no liquidificador* Em seguida acrescente: 1 Colher de (chá) de sal 3 Xícaras de (chá) de farinha de aveia *Bater novamente* Recheio: 3 Xícaras de […]
Panqueca verde com frango cremoso Read More »
“Eu não consigo emagrecer!” ou “Só três dias fora da dieta e já ganho peso!” Essas (e outras) são frases bem comuns que costumo ouvir de pacientes obesos que desejam emagrecer. E tem total sentido. Tecnicamente, usamos o termo set point metabólico. Na prática, significa o seguinte: seu corpo está acostumado com a maneira na
Saiba se seu corpo está acostumado com a obesidade Read More »
A inflamação é uma resposta natural do corpo a lesões ou infecções, mas também pode ocorrer em níveis mais sutis e crônicos. Pode levar a diversos desconfortos, como dores articulares, alterações de humor, fadiga e até mesmo o ganho de peso. O inchaço, por sua vez, é resultado da retenção de líquidos, causando sensação de
Inflamação e inchaço? 5 hábitos que você precisa adotar Read More »
Quantas vezes devo treinar? Essa é uma dúvida frequente de muitas pessoas. Vem comigo que vamos trocar uma ideia sobre esse tema. A frequência semanal de treino refere-se à quantidade de vezes que alguém treina em uma semana. Para indivíduos iniciantes, o Colégio Americano de Medicina Esportiva (ACSM) recomenda que sejam adotadas frequências de
Atenção: evite treinar menos do que isso na semana! Read More »
Fica muito gostosa, você precisa fazer! Modo de preparo: 1. Pegue 200g de batata inglesa cozida e amasse IMPORTANTE: a batata não pode ser cozida na água porque senão precisará de mais farinha pra dar a liga. O ideal é cozinhar no forno ou micro-ondas. Eu enrolo ela em um papel toalha, molho e deixo
Coxinha em uma versão fit: menos calórica e mais saudável Read More »
Chamamos de insuficiência cardíaca (IC) quando o coração se torna incapaz de ofertar oxigênio aos tecidos em taxa adequada. Em outras palavras, o bombeamento de sangue pelo coração está menos eficaz. Na maioria dos casos, a IC é causada por alterações no próprio coração e pode decorrer de hipertensão não controlada, após um infarto agudo
Exercício e insuficiência cardíaca: um músculo fraco precisa de treino! Read More »
Se você é do time de pessoas que quer adotar o consumo da própolis em sua rotina, mas não consegue por conta do gosto forte da versão em gotas, existe uma solução para isso: Própolis em cápsulas! Ela é uma ótima opção para quem não tolera o gosto da própolis ou, até mesmo, para quem
Própolis em gotas é muito forte para você? Conheça a solução! Read More »
