Se tem uma modalidade democrática, essa é a corrida. De forma geral, a corrida é de fácil execução, com pouquíssimas contra indicações, e pode ser praticada em vários locais. Para quem não gosta de correr exposto à chuva ou sol, a corrida em ambientes fechados como academias é o mais indicado, e via de regra […]
Se você correr, isso vai acontecer com seu corpo Read More »
Quando vivemos com outras pessoas, ou seja em comunidade, a sabedoria vem à frente de outras questões. Lembre que quando frequentamos determinados locais, como clínicas, supermercados ou bancos, existe uma questão chamada de prioridade e, em alguns casos, exclusividades, e isso vai além de questões jurídicas, e sim, de bom senso. Ponha-se no lugar da
Aparelho tá ocupado? Que tal usar o bom senso? Read More »
O treinamento que usamos o termo “zona alvo”, utiliza a frequência cardíaca como um indicador do nível de esforço durante o exercício físico, podendo usar como exemplo aulas de bike, caminhada, trotes, corrida ou remo, ou seja, qualquer tipo de atividade aeróbica. E tem como benefício o controle da dose e carga mais adequadas para
Zona alvo de treinamento: qual a ideal pra você? Read More »
Cada dia que passa as pessoas estão tendo mais acesso a informações e através delas recebem vários tipos de conteúdo. Mas já notaram que nem todos que fazem sucesso nas redes sociais são necessariamente pessoas técnicas em determinadas áreas? Muitas vezes blogueiros e Influenciadores são pessoas que fazem muito sucesso. Já os profissionais com formação
Consumir informação de qualidade é cuidar da saúde Read More »
Infelizmente algumas vezes lemos e vemos nas mídias alguns assuntos vinculando acidentes em academias, Crossfit e centros de treinamento, e esses acidentes que cito são aqueles que são totalmente evitáveis. Quando resolvemos iniciar uma vida ativa no meio dos exercícios físicos, sobretudo se for em ambiente que tenha máquinas, pesos livres, halteres etc, tem um
Evite acidentes! Sua segurança está acima de tudo Read More »
Cuidar do corpo, de forma geral, é uma prática que deve ser seguida com a mesma disciplina que paramos para nos alimentar todos os dias. Uma forma bem prazerosa de cuidar do corpo é através dos alongamentos. Já parou para notar que quando espreguiçamos parece que tudo volta para o lugar? O alongamento é uma
Alongamento: entenda por que ele é fundamental no seu treino Read More »
Os adeptos dos exercícios físicos, em especial aqueles que praticam musculação, têm o hábito de cuidar bem do corpo, e na divisão dos treinos, principalmente nos dias de membros inferiores, tem uma parte que muitas vezes fica deixada de lado: as panturrilhas. E no dia a dia, em muitos trabalhos, as pessoas ficam muito tempo
Panturrilha: como cuidar do nosso segundo coração Read More »
O verão está chegando, e com ele as altas temperaturas também. Sendo assim, que tal praticar alguma modalidade esportiva na água e de quebra, cuidar da saúde e se refrescar? As pessoas estão cansadas de ouvir sobre os benefícios dos exercícios físicos para saúde de forma geral, mas nem todos gostam ou têm paciência para
Verão chegando: escolha o seu esporte aquático! Read More »
Muitos são os motivos pelos quais as pessoas falam sobre o porque não praticam exercícios físicos, e um deles é a falta de tempo. Saber administrar o tempo é muito importante mediante tantas tarefas que as pessoas têm ao longo do dia, porém, da mesma forma que separamos um tempo para as refeições, deveríamos ter
Vida corrida: como ter mais saúde com pouco tempo Read More »
Algumas são as formas de avaliação para aferir se há excesso ou não de gordura corporal, e uma forma que fala-se bastante é o Índice de Massa Corporal, mais conhecido por IMC. Porém, como todos os métodos há limitação, e com o IMC não seria diferente. Para iniciar, o IMC avalia a massa corporal, e
E quando IMC não é suficiente? Read More »
