Essa questão sempre surge e gera polêmica. Mas, a pergunta é: “Pode ou não pode agachar quando está com dor?” Devo ou não agachar? Vou sentir mais dores? Vai fortalecer?Pode e deve! Porém, devemos considerar que cada caso apresenta uma individualidade e cada dor é proveniente de algo específico. A dor é multifatorial e pode […]
JOELHO DOENDO? AGACHE! Read More »
O nosso gasto energético depende de 3 fatores: a taxa metabólica basal, o efeito térmico dos alimentos que ingerimos e do nosso fator atividade física. Esse último pode ser dividido em gasto com exercício ou gasto com atividade diária. Sabe aquela caminhada com o cachorro, ou a limpeza das louças ou até mesmo o deslocamento
“NEAT”: ELE PODE ESTAR AJUDANDO OU ATRAPALHANDO SEU EMAGRECIMENTO Read More »
Há décadas ouvimos falar sobre os benefícios do exercício físico para saúde e qualidade de vida, e os motivos pelos quais as pessoas buscam uma vida ativa são diversos, seja para melhoria da saúde, emagrecimento, hipertrofia, performance e/ou desempenho. Agora imagine que, para alcançar esses objetivos, não precisa muito. Uma simples caminhada, para quem não
OS PRINCIPAIS BENEFÍCIOS DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS Read More »
Manter-se em movimento é importante para uma vida saudável, porém é comum, quando lemos ou vemos alguma matéria, dizerem que exercícios físicos trazem diversos benefícios à saúde e que atividade física faz muito bem para saúde. Daí surge uma dúvida, e nos perguntamos: uma hora usa-se o termo “exercícios físicos” outra hora “atividade física”. será
ATIVIDADE FÍSICA E EXERCÍCIO FÍSICO: QUAL A DIFERENÇA? Read More »
Ter muito dinheiro, reconhecimento e prestígio social, há muito tempo, deixou de ser prioridade para a maioria das pessoas. Atualmente, a qualidade de vida é o fator mais relevante para que se considerem felizes e plenas. No entanto, isso está bastante ligado ao equilíbrio entre as expectativas de cada um, sendo um conceito bem subjetivo.
OS 7 PASSOS PARA UMA MELHOR QUALIDADE DE VIDA Read More »
Não Acredite Nessas Listas. Nenhum Alimento Isolado Emagrece Ou Engorda Para o emagrecimento acontecer, precisamos gastar mais do que comemos, chamamos isso de déficit calórico. O grande segredo é como iremos gerar esse déficit de forma que consigamos sustentar por toda a vida. Juntamente à alimentação com caloria abaixo do que você necessita, precisamos promover
10 ALIMENTOS PARA TE AJUDAR A EMAGRECER Read More »
Que atividade física e exercícios físicos fazem bem para saúde, isso todos sabem. Mas, é bom lembrarmos que a diferença do remédio para o veneno é a dose. Qual seria então a dose mínima recomendada para contribuir de forma saudável para a saúde? As novas diretrizes da Organização Mundial da Saúde (OMS) para atividade física
QUANTO TEMPO DEVEMOS TREINAR? Read More »
Alguns casos de pessoas que apresentaram morte súbita durante a prática de atividades físicas, depois de terem se restabelecido da COVID, serviu de alerta para muitos outros que passaram a buscar o cardiologista para fazerem exames prévios. Todos os que sofreram contaminação pelo Coronavirus podem ter adquirido sequelas cardiológicas, sendo mais provável nos que tiveram
A IMPORTÂNCIA DOS EXAMES PÓS-COVID PARA ATLETAS Read More »
Há 30 anos não existia um interesse tão grande das pessoas em alimentação, exercício, saúde e desempenho. Na verdade, nem sabíamos que eles estavam firmemente correlacionados. Hoje, são temas muito procurados e falados na nossa rotina: seja no salão de beleza ou em jantar com família, são temas que sempre surgem na conversa. Queremos saber
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL E CIÊNCIA Read More »
Todo mundo sabe que beber água é importante. mas por que? você sabe? Nós conversamos com o urologista Eduardo Leze para saber porque devemos ter sempre uma garrafinha de água por perto, seja no trabalho, nos treinos ou em casa. Um checklist que irá convencê-lo e motivá-lo a incorporar permanentemente esse hábito em sua rotina
5 MOTIVOS PARA BEBER MAIS ÁGUA Read More »
